تاثیر خنده بر سلامت جسم و روح : از دیدگاه گروه مشاوره و برنامه ریزی کنکور دکتر لهرابی – مرکز مشاوره تحصیلی تخصصی مسیر موفقیت شهرکرد
در یك مركز سلامت در برزیل، بیمارانی كه با افسردگی، استرس و دیابت دست به گریبان هستند، تحت خنده درمانی قرار می‌گیرند. این افراد تشویق میشوند كه همگی با هم با صدای بلند بخندند. خنده باعث افزایش جریان خون در بدن می‌شود، هزینه‌ای ندارد، كالری بیشتری می‌سوزاند و بسیاری فواید دیگر نیز دارد.
علم روانشناسی فواید و مزایای خنده را این‌گونه بیان می‌كند: خندیدن باعث مدیریت بهتر استرس می‌شود:
هورمون‌ها:
خندیدن سطح هورمون‌های استرس، مثل كورتیزول، اپینفرین یا همان آدرنالین، دوپامین و هورمون‌های دیگر را كاهش می‌دهد؛ از طرفی موجب افزایش ترشح هورمون‌هایی می‌شود كه به سلامت ما كمك می‌كنند؛ (مثل اندورفین) خنده همچنین باعث افزایش تعداد سلول‌های تولیدكننده آنتی‌بادی و افزایش تأثیر سلول‌های T می‌شود. تمام این موارد سیستم دفاعی بدن را تقویت می‌كنند.
احساس رهایی جسمی:
آیا تا به حال به حسی كه بعد از خندیدن واقعی به شما دست می‌دهد، دقت كرده‌اید؟ خندیدن هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی شما را رها می‌سازد.
بهبودی درونی:
خندیدن باعث ورزش كردن دیافراگم و عضلات شكم می‌شود و حتی روی شانه‌ها نیز اثر می‌گذارد. بعد از خندیدن عضلات احساس راحتی بیشتری می‌كنند. حتی قلب نیز بهتر و سالم‌تر از قبل كار می‌كند.
احساس فراغت از دردها:
خندیدن حواس شما را پرت می‌كند تا به خشم، احساس گناه، استرس و سایر احساسات منفی كمتر فكر كنید و این از هر دارویی كه برای فراموش كردن دردها استفاده می‌كنید، بهتر و سالم‌تر است.
تغییر دیدگاه:
پژوهش‌ها نشان می‌دهند كه پاسخ ما به وقایع و حوادث استرس‌زا، بسته به دیدگاهی كه از خطر و یا چالش داریم، تغییر می‌كند. خندیدن باعث می‌شود كه به حوادث به عنوان چالش‌های زندگی نگاه كرده، كمتر احساس ترس كنیم و مثبت‌تر باشیم.
مزایای اجتماعی خندیدن:
خنده باعث ارتباط با دیگران می‌شود و فقط یك لبخند مهربان كافی است كه این حس را به دیگران منتقل كنیم. اگر در زندگی بیشتر بخندید، به اطرافیان‌تان كمك می‌كنید تا آنها نیز بیشتر بخندند و این حس را بهتر درك كنند. با بهبودی روحیه اطرافیان، استرس‌های ما نیز كاهش می‌یابد و روابط اجتماعی‌مان با یكدیگر بهتر می‌شود.
تأثیر خنده در دیابت:
برخی از اثرات خندیدن بلافاصله خود را نشان می‌دهند؛ اما گاهی اوقات با خندیدن تغییراتی در سلامت افراد رخ می‌دهد كه اثر آنها در درازمدت مشخص می‌گردد. یكی از بیماری‌هایی كه خندیدن به درمان آن كمك می‌كند، دیابت است.
یكی از بزرگ‌ترین مشكلات دیابتی‌ها افزایش خطر بیماری‌های قلبی در آنهاست. از آنجایی كه التهابات در بیماران دیابتی بیشتر است، وقتی رگ‌های خونی دچار التهاب میشوند، قلب به سختی كار می‌كند.
پزشكان میزان التهاب بدن را با اندازه‌گیری كلسترول خوب، اندازه می‌گیرند. بعد از خندیدن سطح اپینفرین (هورمون استرس) كاهش می‌یابد و اثر آن یك تا دو ماه بعد مشخص می‌شود.
علاوه بر آن، پروتئین واكنش‌پذیر نیز كاهش و كلسترول خوب افزایش می‌یابد و این دو عامل باعث كاهش التهابات میشوند و در نتیجه بیماران دیابتی كمتر در معرض بیماری‌های قلبی قرار می‌گیرند.
خندیدن باعث می‌شود كه از زندگی بیشتر لذت ببرید:
وقتی كه عصبانی می‌شوید، ساده‌ترین كار بلند كردن صدا و داد و فریاد است، در آن لحظه فكر كردن به چیزهای شاد و خوشحال‌كننده بسیار دشوار است، اما اگر بتوانید تمرین كنید كه هنگام عصبانیت و ناراحتی به جای داد و قال لبخندی بزنید، از زندگی لذت بیشتری خواهید برد.
دنیا به اندازه كافی انسان‌های غمگین و عبوس دارد. شما نباید خود را به جمع آنها اضافه كنید. باور كنید كه خنده دنیای شما را متحول می‌كند. لبخند زدن و خندیدن هیچ هزینه‌ای ندارد؛ پس آن را تجربه كنید تا از فوایدش بهره‌مند شوید.
گروه مشاوره و برنامه ریزی کنکور یعقوب لهرابی - مرکز مشاوره تحصیلی مسیرموفقیت شهرکرد
جهت ارتباط با مشاور ارشد موسسه مسیرموفقیت شهرکرد با شماره ی 09029012570 یا 09132812570 یا 03832229075 تماس بگیرید.
#دهمی_ها_یازدهمی_ها_دوازدهمی_ها_فارغ_التحصیلان_تجربی_ریاضی_انسانی_معارف#مشاور_تحصیلی
#مشاور_تحصیلی_تخصصی_مسیر_موفقیت_از_پیش_دبستانی_تا_دکتری#مشاوره_تخصصی_تحصیلی
#مرکز_مشاوره#مسیر_موفقیت#مرکز_مشاوره_تخصصی_تحصیلی_مسیر_موفقیت_شهرکرد #سالن_مطالعه_دخترانه_پسرانه#پانسیون_مطالعه#سالن_مطالعه_مسیر_موفقیت#آموزشگاه_علمی_آزاد #انگیزشی#کنکور#دپارتمان_مشاوره_و_برنامه_ریزی_کنکور_دکتر_لهرابی#از_پیش_دبستانی_تا_دکتری#دکتر_لهرابی #دکتر_یعقوب_لهرابی#آزمون_گاج_سنجش_کانون_قلمچی_گزینه_دو#کارگاه_آموزشی_مشاوره#مشاور_رتبه_برتر_کشور_ایران
#بورد_تخصصی_مشاوره_برنامه_ریزی_کنکور_دکتر_یعقوب_لهرابی#شهرکرد#اصفهان#تهران#شیراز#کاشان#مشهد#اهواز#قم