افزایش سریع اعتماد به نفس : از دیدگاه گروه مشاوره و برنامه ریزی کنکور دکتر لهرابی – مرکز مشاوره تحصیلی تخصصی مسیر موفقیت شهرکرد
به سختی میتوان در شرایط سخت و بحرانی اعتماد به نفس خود را حفظ کرد. اما از طرفی اعتماد به نفس میتواند نقش پناهگاه یا مامن را برای شما داشته باشد. قایقی محکم و پابرجا که حتی در طوفانیترین دریاها هم آرامشش به هم نمیریزد.
اگر اعتماد به نفس نداشته باشید، قدرت احساسی و ذهنی کافی برای پیشرفت را نخواهید داشت و درجا خواهید زد.
همچنین هنگامی که میخواهید پای اعتقادات خود بایستید، اعتماد به نفس کمک زیادی به شما خواهد کرد. اگر به دنیا و زندگی خود در این دنیا اهمیت میدهید، اعتماد به نفس پشتوانه بزرگی برای شما خواهد بود و باعث میشود که در هر موقعیتی از زندگی که قرار بگیرید، از درون احساس قدرت کنید. اعتماد به نفس چه در روابط شخصی، چه کاری و چه رابطهتان با خودتان، تاثیر زیادی بر تصمیمات و در نتیجه تغییراتی خواهد داشت که در زندگیتان به وجود میآورید.
با دنبالکردن موارد زیر، اعتماد به نفس را در درون خود ایجاد کنید:
صاف بایستید و انرژی داشته باشید.
آیا حواستان به زبان بدنتان هست؟ حالات بدن میتوانند بر سلامتی ذهنی و فیزیکی شما اثرگذار شوند. در هنگام ملاقات با افراد جدید، در هنگام جلسات کاری یا هر موقعیت دیگری، خمیدهبودن یا قوزکردن پیام اشتباهی به طرف مقابلتان میفرستد. در پژوهشی جدید از گروهی از دانشجویان خواسته شد تا با حالتی خمیده و از گروهی دیگر خواسته شد که با جستوخیز در طول راهرو حرکت کنند. پژوهشگران متوجه شدند که گروه دوم در طول روز انرژی بیشتر و احساسی مثبت داشتند.
رابطه بدن و مغز با یکدیگر غیرقابل انکار است. زمانی که احساس پرانرژیبودن و پویایی میکنید، در نتیجه آن اعتماد به نفس بیشتری هم پیدا خواهید کرد. اما حتی اگر خستهاید، باز هم صافکردن ستون فقرات و ایستادن (یا نشستن) با حالتی مطمئن پیامی از اعتماد به نفس به مغز میفرستد. در نهایت، مطمئن شوید که در هنگام صحبتکردن با دیگران با آنها رابطه چشمی برقرار میکنید. نگاه نکردن یا به درودیوار خیره شدن باعث ایجاد شک و شبهه در طرف مقابلتان شده و میتواند به اعتبار شما صدمه بزند.
ژستهای بدن خود را دست کم نگیرید.
پژوهش خیرهکننده امی کادی، روانشناس مشهور، ثابت کرد که مغز به چیزهایی که او «ژستهای قدرتمند» و «ژستهای بیقدرت» مینامید، واکنش نشان میدهد. کادی میگوید وقتی شما ژستی بگیرید که فضای زیادی را اشغال میکند، اعتماد به نفس در وجودتان شعله خواهد کشید. اما وقتی که در لاک دفاعی خود فرو میروید یا احساس میکنید قدرتی ندارید، سعی میکنید خود را از لحاظ فیزیکی کوچک، یا در واقع جمع و جور جلوه دهید که بارزترین حالت آن قوزکردن است. کادی و گروه کاریاش به این نتیجه رسیدند که میتوانید برای کسب اعتماد به نفس کمی ادا در بیاورید. اگر واقعا و به طور ذاتی از ژستهای قدرتمند بیبهرهاید، ادای آن را در بیاورید تا واقعا به سراغتان بیاید.
عقاید درونی خود را بشناسید.
روشهای زیادی برای شناسایی عقاید درونی وجود دارد. اگر خیلی درونگرا هستید، میتوانید با یک مربی، یک درمانگر کار کنید. باید کاملا بدانید که این عقاید دارند به نفع شما کار میکنند یا به ضرر شما. عقاید محدودکننده به شکل افکاری تکراری و دردناک در ذهن شما ظاهر میشوند: «من به اندازه کافی خوب نیستم» یا «هیچ وقت به آن چیزی که میخواستم، نمیرسم»
علم عصبشناسی به ما میگوید که ممکن است در یک الگوی منفی فکری باقی بمانیم و مغزمان را به تکرار این الگوهای فکری عادت دهیم. مانند سوزنی که روی صفحه گیر میکند، افکار نیز میتوانند بارها و بارها الگویی را تکرار کنند. این منفیگرایی وارد ضمیر خودآگاه شما شده و در نهایت روی شخصیتتان اثرگذار میشود.
نظرات دیگران را جویا شوید.
اگر نظرات و بازخورد دیگران را جویا شوید، میتوانید برخی از موانع پیشروی خود را از سر راه بردارید. این کار سطح اعتماد به نفستان را افزایش میدهد و باعث میشود نقاط قوت و زمینههای پیشرفت خود را شناخته و تغییراتی مثبت و خودآگاه ایجاد کنید. از افراد قابل اعتماد و بیطرف نظرخواهی کنید. دوستان یا خانواده گزینه خوبی به نظر میرسند. از آنها بخواهید با شما صادق باشند. با جدیت نظرات آنها را در نظر گرفته، گامهای لازم برای استفادهکردن از آن نقاط قوت را بردارید و اجازه دهید اعتماد به نفس سراسر وجودتان را در بر بگیرد.
در جستوجوی کمال نباشید.
استانداردهای خود را مدنظر داشته باشید. ثابت شده که جستوجوی کمال تاثیر مخربی بر عزت نفس انسان، و به خصوص بانوان دارد زیرا ممکن است اوضاع آنطور که پیشبینی شده، ادامه پیدا نکند. رشما ساجانی، بنیانگذار موسسه «دختران موفق»، میگوید: «همیشه به پسرها گفته میشود که شجاع باشند و خودشان را به چالش بکشند نه این که صرفا نتیجه خوبی کسب کنند، در حالی که از دختران میخواهند که از ریسک کردن و شکست دوری کرده و سعی کنند در همه جوانب زندگی موفق باشند. این پدیده کمالگرایی فرهنگی برای بانوان ایجاد کرده که آنها را از هر گونه ریسک کردن دور نگه میدارد.» پس شجاع باشید، چیز جدیدی امتحان کنید، بدون خجالت کشیدن از منطقه آسایش خود بیرون بیایید و از اشتباه کردن نترسید.
گروه مشاوره و برنامه ریزی کنکور یعقوب لهرابی - مرکز مشاوره تحصیلی مسیرموفقیت شهرکرد
جهت ارتباط با مشاور ارشد موسسه مسیرموفقیت شهرکرد و یا گرفتن نوبت مشاوره با شماره ی 09029012570 یا 09132812570 یا 03832229075 تماس بگیرید.
#دهمی_ها_یازدهمی_ها_دوازدهمی_ها_فارغ_التحصیلان_تجربی_ریاضی_انسانی_معارف#مشاور_تحصیلی
#مشاور_تحصیلی_تخصصی_مسیر_موفقیت_از_پیش_دبستانی_تا_دکتری#مشاوره_تخصصی_تحصیلی
#مرکز_مشاوره#مسیر_موفقیت#مرکز_مشاوره_تخصصی_تحصیلی_مسیر_موفقیت_شهرکرد #سالن_مطالعه_دخترانه_پسرانه#پانسیون_مطالعه#سالن_مطالعه_مسیر_موفقیت#آموزشگاه_علمی_آزاد #انگیزشی#کنکور#دپارتمان_مشاوره_و_برنامه_ریزی_کنکور_دکتر_لهرابی#از_پیش_دبستانی_تا_دکتری#دکتر_لهرابی #دکتر_یعقوب_لهرابی#آزمون_گاج_سنجش_کانون_قلمچی_گزینه_دو#کارگاه_آموزشی_مشاوره#مشاور_رتبه_برتر_کشور_ایران
#بورد_تخصصی_مشاوره_برنامه_ریزی_کنکور_دکتر_یعقوب_لهرابی#شهرکرد#اصفهان#تهران#شیراز#کاشان#مشهد#اهواز#قم
dr-lohrabi.ir