توجه آگاهی : از دیدگاه گروه مشاوره و برنامه ریزی کنکور دکتر لهرابی – مرکز مشاوره تحصیلی تخصصی مسیر موفقیت شهرکرد
شاید شما هم چنین تجربهای داشته باشید: مسیر آشنای بین محل کار تا خانه را رانندگی کرده و حین رانندگی به موضوعات مختلف فکر کردهاید. هنگامی که به مقصد رسیدید چیزی از مسیر و رانندگیتان به خاطر نمیآوردید.
همراه خانواده یا دوستانتان در رستوران غذا میخوردید و در همان حال دربارهی غذایی که در قرار بعدی در رستوران دیگری خواهید خورد صحبت میکنید. وقتی پیشخدمت در مورد رضایتتان از طعم غذا میپرسد متوجه میشوید که اصلاً طعم آن را احساس نکردهاید.
با اندکی تأمل مثالهای دیگری از بیتوجهی در زندگی روزمرهمان پیدا میکنیم. در این موقعیتها با اینکه بیداری بودهایم و فعالیتهای پیچیدهای مثل تنظیم فاصله با ماشین جلویی، عبور از تقاطع و گردش به سمت صحیح انجام دادهایم، از هیچکدام آگاه نبودهایم. در این موقعیتها توجه ما روی چه موضوعاتی قرار داشته است؟
توجهآگاهی روش مشخصی است براي توجه كردن به آنچه در اطراف و درون ما رخ ميدهد و نیز مسیری است به سوی بهزیستی و مقابلة مؤثر با چالشهای اجتنابناپذیر زندگی.تمرین توجهآگاهی علاوه بر اینکه به ما نشان میدهد چطور عادتهای ذهنی ، برایمان نارضایتی ایجاد میکنند، به ما کمک میکند کمتر در تعقیب حال خوب و فرار از حال بد باشیم. با این تمرینها میتوانیم هنگام پیادهروی تا دانشگاه به درختها توجه کنیم، موقع غذا خوردن مزة آن را بهتر بچشیم و با دوستانمان ارتباط نزدیکتری برقرار کنیم. میتوانیم افکار و احساساتمان را ببینیم که میآیند و میروند، بدون آنکه مانند قبل به آنها بچسبیم.
توجهآگاهی، یعنی توجه به لحظۀ حاضر همراه با پذیرش، میتواند برای بعضی افراد تأثیری آنی داشته باشد، نگرانی های مربوط به نمره گرفتن، پیدا کردن شغل و خوب جلوه کردن در نظر دیگران را کمرنگ کند یا احساس کسالت و بیحوصلگی را کاهش دهد. این امر ممکن است این تصور را ایجاد کند که بعد از چند سال تمرین کاملاً از درد، رنج و نگرانی خلاص میشویم و باقی زندگی را غرق لذت خواهیم بود. اما تمرین توجهآگاهی مخدر چندان خوبی نیست و واقعاً درد را از بین نمیبرد. در واقع تمرین توجهآگاهی چیز باارزشتری در اختیارمان میگذارد؛ به جای آنکه بیحسمان کند، به ما کمک میکند عادتهای ذهن خود را که باعث رنج میشود به روشنی ببینیم و راهی برای تغییر آنها پیشنهاد میدهد. متوجه شویم چطور افکار مربوط به باهوش یا کودن، جذاب یا زشت، خوب یا بد، موفق یا ناموفق بودن، تمام وقت همراهمان هستند و ما را دچار استرس میکنند. همچنین در مییابیم هرچقدر هم تلاش میکنیم، احساسهای خوبی که از کسب یک نمرة خوب، پیدا کردن شغل یا دوستی تازه پیدا میکنیم، هیچگاه دوام نخواهند داشتند. چیزی نمی گذرد که در جستجوی موفقیت یا آسایش بعدی هستیم.
تأثیرات توجهآگاهی
ثابت شده است که تمرین توجهآگاهی برای بسیاری از افراد با دامنهای وسیع از مشکلات روزمره نیز مفید واقع شده است. پژوهشها نشان میدهد که توجهآگاهی میتواند به شکل مؤثری به ما نه تنها در کار روی اضطراب و نگرانیها، بلکه در کار روی غم و افسردگی، بیماریهای جسمی ناشی از استرس مثل بیخوابی، مشکلات گوارشی، درد مزمن، و نیز اعتیاد به همه چیز، از الکل و مواد مخدر تا غذا و قمار و خرید کردن، کمک کند. توجهآگاهی میتواند به ما کمک کند با فرزندان، والدین، دوستان، همکاران و شریکان عاطفی خود بهتر کنار بیاییم. حتی میتواند کمک کند با احساس خوبی پا به کهنسالی گذاشته و خوشبختیای را بیابیم که وابسته به خوشیهای زودگذر نیست.تمرینهای توجهآگاهی را میتوان به طرق مختلف و متناسب با سبکهای زندگی متفاوت به کار بست. هرچند وقت گذاشتن برای تمرینها به صورت رسمی مهم است، اما توجهآگاهی را میتوان به عنوان بخشی از زندگی روزمره و هنگام مسواک زدن، غذا خوردن یا نشستن در سالن انتظار انجام داد. بیشتر مردم با شروع تمرینهای توجهآگاهی، در عمل احساس میکنند زمان بیشتری در زندگی خود دارند. آنها متمرکزتر و مؤثرتر شده و در عین حال احساس آرامش و رهایی بیشتری میکنند. این تمرینها کمک میکند کمتر خرابکاری به بار بیاوریم و به این ترتیب زندگی ما را سادهتر میکند.
گروه مشاوره و برنامه ریزی کنکور یعقوب لهرابی - مرکز مشاوره تحصیلی مسیرموفقیت شهرکرد
جهت ارتباط با مشاور ارشد موسسه مسیرموفقیت شهرکرد و یا گرفتن نوبت مشاوره با شماره ی 09029012570 یا 09132812570 یا 03832229075 تماس بگیرید.
#دهمی_ها_یازدهمی_ها_دوازدهمی_ها_فارغ_التحصیلان_تجربی_ریاضی_انسانی_معارف#مشاور_تحصیلی
#مشاور_تحصیلی_تخصصی_مسیر_موفقیت_از_پیش_دبستانی_تا_دکتری#مشاوره_تخصصی_تحصیلی
#مرکز_مشاوره#مسیر_موفقیت#مرکز_مشاوره_تخصصی_تحصیلی_مسیر_موفقیت_شهرکرد #سالن_مطالعه_دخترانه_پسرانه#پانسیون_مطالعه#سالن_مطالعه_مسیر_موفقیت#آموزشگاه_علمی_آزاد #انگیزشی#کنکور#دپارتمان_مشاوره_و_برنامه_ریزی_کنکور_دکتر_لهرابی#از_پیش_دبستانی_تا_دکتری#دکتر_لهرابی #دکتر_یعقوب_لهرابی#آزمون_گاج_سنجش_کانون_قلمچی_گزینه_دو#کارگاه_آموزشی_مشاوره#مشاور_رتبه_برتر_کشور_ایران
#بورد_تخصصی_مشاوره_برنامه_ریزی_کنکور_دکتر_یعقوب_لهرابی#شهرکرد#اصفهان#تهران#شیراز#کاشان#مشهد#اهواز#قم
dr-lohrabi.ir